Vítejte v našem článku o fit tiramisu! Pokud jste milovníkem tradičního tiramisu, ale zároveň dbáte na svou stravu a zdraví, máme pro vás skvělou zprávu. Díky našim tipům a trikům můžete vytvořit lahodnou a zároveň zdravou verzi tohoto ikonického dezertu. Připravte se na chuťovou explozi a to bez výčitek!
Přehled ingrediencí
Než se pustíme do samotného receptu, pojďme se podívat na některé ze základních ingrediencí, které budeme potřebovat k přípravě fit tiramisu:
- Plátek nízkokalorického sušenky (např. ovesné sušenky)
- Šálek nízkotučného tvarohu
- Kávová lžička kvalitního kakaa
- Kávová lžička vanilkového extraktu
- Stevie nebo jiný nízkokalorický sladidlo podle chuti
Postup
Zde je jednoduchý postup, jak připravit fit tiramisu:
- Smíchejte nízkotučný tvaroh, vanilkový extrakt a sladidlo do hladka.
- V malé misce si připravte silnou kávu a nechte ji vychladnout.
- Dipujte plátky sušenek do kávy a pokládejte je na dno skleniček.
- Nalijte polovinu tvarohové směsi na sušenky.
- Přidávejte další vrstvy namočených sušenek a tvarohové směsi, dokud nedosáhnete horního okraje skleniček.
- Posypte povrch kakem a nechte tiramisu odpočinout v lednici minimálně 2 hodiny.
Zdravé alternativy
Existuje mnoho způsobů, jak upravit tento recept dle svých potřeb a preferencí. Můžete například použít kokosový jogurt místo tvarohu nebo datlovou pastu jako přirozené sladidlo. Zkuste různé varianty a najděte tu, která vám nejvíce chutná!
Výživové hodnoty
Fit tiramisu je skvělou volbou pro ty, kteří chtějí užít si dezert bez výčitek. Díky nízkému obsahu tuku a cukru si můžete dopřát sladkou pochoutku, aniž byste narušili svůj stravovací plán.
Často kladené otázky (FAQs)
1. Mohu použít jiné typy sušenek?
Ano, můžete si vybrat sušenky dle své preference. Doporučujeme však zvolit nízkokalorickou a zdravou variantu sušenek.
2. Lze tento recept upravit pro vegany?
Ano, místo tvarohu můžete použít rostlinný tvarohový náhradu a kokosový jogurt. Zkontrolujte však výživové informace na produktech, abyste se ujistili, že splňují vaše požadavky.
3. Jak dlouho můžu fit tiramisu skladovat?
Fit tiramisu můžete skladovat v lednici až 2-3 dny. Doporučujeme jej však sníst co nejdříve, abyste si užili čerstvou chuť.
Takže neváhejte a vytvořte si svou vlastní zdravou verzi tiramisu díky našemu jednoduchému receptu. Užijte si tento lahodný dezert bez výčitek!
Pozri tiež:
